想要一个健康聪明的宝宝，不仅要从怀孕开始，而且妈妈怀孕后每天吃的食物也很有讲究。不仅要吃得好，还要吃得合理，这将有利于妈妈的健康，对胎儿的发育非常有帮助。
1.含维生素较多的苹果和柠檬。
很多妈妈怀孕后，孕早期的反应特别激烈。他们真的是吃什么吐什么，一点食欲都没有。如果是这种情况，请多吃水果。例如富含维生素的苹果和柠檬应该是新鲜的，质量更好，每次食用时都可以用温水浸泡，这样吃起来会更舒服。如果你喝柠檬，你可以把它浸泡在水中，这样不仅开胃，而且有助于消化。
2.西红柿和黄瓜
这两种蔬菜可以说对孕妈和胎儿都非常好。它们不仅可以生吃，还可以凉拌或油炸，作为平时的零食也相当不错。西红柿选择成熟度较高的，吃起来更甜，酸味更少，而黄瓜则选择嫩而非常脆的。东北人特别喜欢吃黄瓜，这与他们的身体健康有关。那里的人耐寒。
3、瓜子和花生
展开全文坚果类食物，我推荐瓜子和花生，因为瓜子是向日葵，因为阳光强烈，这对女性特别好，因为女性有女人味，可以中和体内的水分。花生有助于保护母亲的心脏。你不需要每天吃太多。一把瓜子和花生就够了。
4.鱼和猪蹄
鱼类富含维生素和钙，对孕妇有明显的好处，对一些孕中期水肿的妈妈也有帮助。可以预防高血压，好处真的太多了。猪蹄富含蛋白质。无论是清汤还是红烧，都能给孕妈带来丰富的营养。宝宝将来聪明可能真的是他们的功劳。
这些食物是妈妈在怀孕期间可以多吃或者经常吃的，为了妈妈健康、宝宝聪明，孕妈都可以去尝试下。在这里，祝福所有真正怀孕中的妈妈都能顺利生下一位健康的小宝宝，妈妈们辛苦了！
